Pemula - Langkah Mudah Untuk Berjalan Baik

Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan Anda berjalan, Anda perlu dengan fokus, target yang dipecah menjadi hari, minggu, bulan.

Kita semua membutuhkan sedikit bantuan dengan fokus kami. Aku tahu kau akan memukul beberapa poin lengket ketika datang untuk mengejar gol. Anda ingin membuat kemajuan untuk tetap termotivasi dan tetap di jalur. Anda tidak ingin bertujuan untuk rendah yang terlalu mudah atau terlalu tinggi sehingga menekankan Anda keluar.

Membuat gol dalam kecil, gol tambahan. Pernahkah Anda mendengar suatu tujuan mikro? Itu salah satu cara untuk mengatur diri. Justru ketika Anda mengatur harian, mingguan, bulanan sementara Anda menikmati Anda prestasi untuk langkah berikutnya. Sub-Siapkan Aksesoris Anda. Untuk keluar untuk menjalankan dengan kemunduran kecil. Siapkan gigi Anda, sepatu pakaian dll Memiliki rute dalam pikiran. Gambar dan set ke waktu hari Anda berencana untuk menjalankan apa pun.

Nikmati pemandangan yang 5-15 menit terakhir dari menjalankan Anda. Memilih rute mana Anda dapat menikmati sesuatu tentang hal itu. Ini bisa menjadi daerah perumahan yang baik atau jalan indah, taman yang indah.

Dapatkan minimal 3 hari seminggu. Cobalah untuk mendapatkan di sedikitnya 3 hari dalam seminggu mempertahankan berjalan. Ini adalah minimal untuk meningkatkan kebugaran Anda. Jangan khawatir tentang waktu selama itu minimal 30 menit.

Tidak memiliki jam tangan pada satu hari dan memakai satu pada orang lain. Pilih satu hari untuk bersantai tanpa menonton menjadi menyenangkan tetapi hari-hari Anda memakainya, cobalah untuk menambahkan satu atau dua menit untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Berencana untuk menjalankan bukit untuk menambah tantangan dan membangun kekuatan.

Berencana untuk memperluas waktu berjalan Anda dari bulan ke bulan tidak minggu ke minggu. Ini memberdayakan tahu Anda dapat mendorong diri sendiri - seperti ketika Anda dapat membuat sebuah jejak 6 mil berjalan ditambah lagi saat sebelum Anda tidak bisa.

Rencana perlombaan yang punya getaran yang baik dan Anda merasa senang. Ada jangka listrik di daerah saya di mana Anda melakukannya memakai lampu neon mencolok dan item. Ini membuat Anda pergi pada hari motivasi rendah ditambah Anda mendapatkan untuk bertemu teman-teman baru.

Jangan pergi untuk menjadi orang tercepat. Pergi untuk kenikmatan, damai dan menyenangkan. Membantu Anda tetap di jalur dan membangun rutinitas. Cari teman berlari untuk membantu Anda tetap di jalur.